wyciskanie w staniu

kwestia pytań : -drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. to ćwiczenie obciąża bardziej łąpki niż plecy, jak w przypadku nachwytu? tu biceps jest zaangażowany bardziej niż przy nachwycie -lydki? zwykłe wznosy z sztanga ? jest to dobre ćwiczenia na łydki -wyciskanie w staniu zza głowy czy przed? sprzed głowy njalepiej

[...] plan,jak dokladnie wiadomo co i jak ? TO JEST TWOJ TRENING I TAKIM POWINIENES TERAZ CWICZYC. dlaczego? o tym pisalem wczesniej. atlas cwiczen K** - chala,jakich malo! wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: zobacz instruktaz Henka tutaj: [...]

Dzięki jutro startuje tym co podałeś ! PS. Wyciskanie w staniu a Push Press - można zamienić czy to już jest zbyt duża ingerencja ? Pozdrawiam ! PS2. Zapomniałem dopisać że na każdym treningu na końcu robiłem brzuch.

A) -przysiad -wyciskanie na plaskiej -wioslowanie B) -przysiad -wyciskanie w staniu -klasyczny MC

a może poprawka? A) -przysiad 3s -wyciskanie na plaskiej 3s -wioslowanie 3s B) -przysiad 3s -wyciskanie w staniu 3s -klasyczny MC 1s ??

Mitsu2 push - przysiad - porecze - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - francuz w lezeniu - lydki pull - mc - drazek - wioslo - cos na bic - brzuch parametry(serie;powt.) tez pozostawiaja wiele do zyczenia. MC 5s10 nawet przy zalozeniu,ze nie robilbys objetosciowo,tylko rampowal,to i tak jest za duzo. mc lubi niskie zakresy powtorzen (8 max),a [...]

Plan ok wyciskanie w staniu sprzed głowy podciąganie podchwytem może zostać brzuch ok edit:spóźniony Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-14 19:37:55

Klatka - tutaj zamiast przenoszenia dałbym dipsy. wstawił je na pierwsze miejsce, potem pompki z nogami wyżej, a na końcu na 3 krzesłach. Na barki bym dał coś na bok, a nie skupiał się jedynie na przodzie. Wyciskanie w staniu, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie tułowia. A Ty dajesz przód barków w 3 ćwiczeniach, a przecież przy klace też [...]

[...] 1x5, a reszta ćwiczeń już 5x5? ;> Podciąganie na drążku podchwytem czy nachwytem? Jeżeli zrobię 5x5 to podciągać się z dodatkowym obciążeniem? Dlaczego na barki musi być wyciskanie w staniu? nie może być na siedząco? jakie najlepiej wykonać ćwiczenie na biceps i triceps(nie mam poręczy) -------------------------------------------- Zmieniony [...]

[...] ukladzie nie jest dobrym rozwiazaniem. drazek. logicznie-wybierasz wersje w ktorej jestes najmocniejszy....no i oczywiscie-jesli tylko mozesz dowieszasz wiekszy ciezar. wyciskanie w staniu. pobudza o wiele wiecej muskulatury,niz jego wersja na siedzaco. ciezkie,trudne cwiczenie-a o to wlasnie chodzi. im ciezej dla organizmu-tym lepiej. [...]

ćwicz tak jak masz pokazane na filmikach tylko wyciskanie w staniu możesz robić z przed twarzy a nie z zza karku a podciąganie szerokim chwytem

dla pleców lepsze jest wyciskanie w staniu na skosie się robi klatkę, nie barki Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-09-06 11:56:07

Dla potomnych ;) - wyciskanie w staniu daje mocno po prostownikach dlatego wystarczy jedna seria mc :)

Co to sa za cwiczenia rdl i wyciskanie w staniu i czy jakies z tych cwiczen mam robic z pasem? bo sie boje o martwy ciag i przysiad.

ok dzis mialem pierwszy trening,ten miesiac tam tak luzniej zeby sobie pomachac a w lipcu juz bede sie bardziej katowal Przysiad 1s 20kg x15powt 2s 30kg x15powt 3s 34kg x15powt 4s 40kg x15powt RDL 1s 20kg x15powt 2s 25kg x15powt 3s 34kg x15powt 4s 40kg x15powt Wyciaskanie na płaskiej 1s 30kg x15powt 2s 35kg x15powt 3s 40kg x15powt 4s 44kg x15powt [...]

[...] przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

[...] powiedział mi zeby raczej nie robic przysiadow z MC bo za duze obciazenie dla kregosłupa, dlatego wtedy kiedy robie MC nie robie przysiadów. Co do barków, to ok, bede robił wyciskanie w staniu ale przez jakies 4 tyg. chciałbym poćwiczyc wyciskaniem sztangielk i sztangi spzed klaty. Chyba nie bedzie to błedne posuniecie? Klate robie według Twoich [...]

Tak mało tych ćwiczeń? I jak wygląda - 5. WYCISKANIE W STANIU NA BARY z klaty 3s ? Niestety w atlasie tego nie ma.

Jak mam zrobić to wyciskanie w staniu o którym pisał drsquat ? ; ) I mam ten sam plan robić 3x w tyg ? Zmieniony przez - Lata132 w dniu 2011-07-31 13:34:49

[...] potencjalu. skok w mc-najmocniejszym cwiczeniu,gdzie bierze udzial najwiecej miesni i najsilniejsze struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po [...]